生活習慣病のリスクを高める飲酒量（1日飲酒量）

男性:40g以上　　女性:20g以上（厚生労働省発表）

 

純アルコール量20g目安

ビール（5%）	500ml	日本酒（15%）	180ml
ワイン（12%）	200ml	チューハイ（7%）	350ml
焼酎（25%）	100ml	ウイスキー（40%）	60ml

 

大事なポイント

1. 食事と一緒にゆっくり味わう。
2. 水を十分に補給しながら味わう。
3. 週に2日は休肝日。
4. 妊娠中と授乳期は禁酒。
5. 飲酒後の運動入浴は要注意。